الرئيسية / عيون الحياة / العلاقات / كيف أزيد قدرتي على التركيز ؟

كيف أزيد قدرتي على التركيز ؟





كيف أزيد قدرتي على التركيز

قلة التركيز من المشاكل التي تواجه الكبار و الصغار على حد السواء و هي يمكن ان تتسبب في متاعب في الدراسة او العمل و يعتقد الكثيرون انها مشكلة لا يمكن حلها الا ان هذا الاعتقاد خاطئ تماما فقلة التركيز و تشتت الانتباه عادة مكتسبة يمكن تغييرها و التحكم فيها بفضل بعض التدريبات الذهنية المناسبة

كيف أزيد قدرتي على التركيز ؟

مشاكل التركيز و تشتت الانتباه عند الاطفال 

1- محاولة تجنب التوتر و الضغط النفسي المتواصل  من شأنه أن يساعد ذهنك على العمل بشكل أفضل فالحياة ليست حالة استعجالية حاول ان تعيشها بنسق مناسب لتوازنك النفسي

10 علامات تدل على اصابتك بالتوتر 

2-حاول ان يكون ذهنك حاضرا في أبسط الاعمال التي تقوم بها و ان تحصر انتباهك في المهام الموكلة اليك دون ان تشتت ذهنك في التفكير في امور دخيلة على الامر الذي بين يديك و كلما حاولت في ابسط الامور كلما اصبح الامر عادة لديك في كل انجازاتك فلا نجاح دون تركيز

3- صحتك هي مفتاحك الاول نحو التركيز فلا يمكن ان تتمتع بلياقة ذهنية عالية و انت تعاني من مشاكل صحية حاول ان تهتم بصحتك ايضا

4- النوم عامل اساسي في التركيز فعندما تقل ساعات نومك عن الساعات الضرورية الكافية لن تتمتع بالتركيز المطلوب و تصبح افكارك اكثر تشتتا

5- يجب ان تتمتع كذلك بالطاقة اللازمة لتحافظ على تركيزك تناول اطعمة صحية تمدك بالطاقة و تجنب كل ما من شأنه ان يمدك بالطاقة الفورية ثم يعود اليك الشعور بالارهاق و هذا الشعور هو العدو رقم واحد للتركيز

6- قم بمهمة واحدة في وقت واحد و لا تجبر نفسك على تحمل الكثير من المهام في نفس الوقت فذلك سيجعل اداءك ضعيفا لان تركيزك لن يحتمل كل ذلك

7- تجنب الفوضى في المكان الذي تحتاج فيه الى التركيز و حاول ان تكون منظما قدر المستطاع

8-تجنب العمل او الدراسة في الاماكن الصاخبة ذات الاضواء الساطعة

9- ممارسة شيء من الرياضة مفيد جدا لقدراتك الذهنية

10- حاول ان تمارس بعض التمارين الفكرية او الالعاب التي تتطلب تركيزا عاليا و حاول ان تنغمس بكل فكرك وحواسك في البحث عن الحلول المطلوبة وهي تمارين تساعد الكثيرين على استعادة قوة التركيز اضافة اللى التسلية و الافادة في الآن نفسه

Cet article كيف أزيد قدرتي على التركيز ؟ est apparu en premier sur Arabiyet.

قد يهمك هذا المحتوي المرشح من جوجل