الرئيسية / عيون الحياة / صحة و جمال / فوائد النوم | مجلة رجيم

فوائد النوم | مجلة رجيم

النوم

يعتقد الكثيرون أن النوم هو مجرد حالة طبيعية يمرون بها للحصول على الراحة والاسترخاء خاصة بعد ساعات التعب والإرهاق الطويلة غير أن هذا ليس ما يشتمل عليه مفهوم النوم بشكل عام حيث إنه إلى جانب ذلك نشاط إنساني يأخذ ما نسبته الثلث من حياة كل إنسانٍ في هذا العالم وفيه يغيب الإنسان عن الوعي غير أن أجهزته تبقى في حالة نشاط حتى يبقى على قيد الحياة و فوائد النوم عديدة سنوردها في هذا المقال كما سنتحدث عن أضرار السهر بالتفصيل.

فوائد النوم

فوائد النوم للدكاء

لا يعني لمجرد أنك نائم بأن عقلك لا يشتغل فمثلا هل شعرت من قبل بالخوف والرهبة قبل ليلة الإمتحان لأنك لا تتذكر أي شئ من المواد التي ذاكرتها .

ولكن عند إستيقاظك في صباح اليوم التالي إكتشفت الفرق المذهل في قدرتك علي التذكر إذا كان هذا حدث معك.

فتفسير ذلك هو أن العقل يعمل علي تقوية الذاكرة أثناء النوم وهذه أبرز فوائد النوم الرائعة.

لذلك إذا كنت تبحث عن أداء أفضل لعمل واجباتك أو تعلم لغة جديدة أو المذاكرة فقط، عليك النوم جيداً

النوم و العلاقة حميمة

طبقاً لدراسة أعدتها مؤسسة النوم الوطنية علي بعض الأفراد أكتشفوا أهم فوائد النوم وهي استنتاج أن أولئك الذين حرموا من النوم تعبوا جداً عند ممارسة العلاقة الحميمة.

لذلك إذا كنت ترغب في علاقة حميمة مثيرة مع شريك حياتك فأغتنم فوائد النوم في هذه المسألة ،فقم من الأن بتحسين نومك.

النوم و فقدان الوزن

تشير العديد من الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن.

وجدت دراسة حديثة أجرتها جمعية القلب الأمريكية أن قلة النوم دفعت الأشخاص لتناول ما يعادل549 سعرة حرارية إضافية.

وبالتالي تعمل علي زيادة الوزن .

إذا كنت تريد الاستمتاع بـ فوائد النوم في مسألة الحفاظ على الوزن من الزيادة فعليك بالنوم جيدا.

النوم وقيادة السيارات

قلة النوم تؤدي للتعرض للخطر أثناء قيادة السيارة .

ووفقاً لدراسة أجرتها جمعية السيارات الأمريكية أن النوم أثناء القيادة أحد أسباب حوادث السير القاتلة .

لأن قلة النوم تجعلك بالكاد قادر علي رفع رأسك أثناء القيادة قد يؤدي ذلك التصادم بالأشياء الأخر .

تخيل ان معظم الحوادث التي تحدث نتيجة لاهدار فوائد النوم .

النوم والتوتر العصبي

هل تجد صعوبة في النوم لأنك تحت ضغط نفسي .

فقط بمجرد نوم عدد ساعات كافي سوف تتخلص من الإجهاد ومن الضغط النفسي نفسه وكذلك القضاء على التوتر فهذه أبرز فوائد النوم قدرته الرهيبة على تحسين الحالة العصبية والنفسية للفرد.

أضرار قلة النوم

ويستهتر بعض الأشخاص بأهمية النوم فيسهرون لساعاتٍ متأخرةٍ من الليل فلا يحصلون على القسط الكافي من النوم والذي يقدر بثماني ساعات كل يوم وللسهر العديد من الأضرار التي تلحق الأذى بجسم الإنسان ومنها ما يلي

  • الإضرار بالبشرة فتظهر متعبة وكأن صاحبها أكبر من عمره بكثير وتفتقد الرونق والصحة.
  • تعب الجسم والعضلات والعظام.
  • تشكل الهالات السوداء المزعجة وقبيحة المظهر تحت العينين.
  • تعب العقل فلا يعمل بكفاءة وتصبح الأخطاء في الأداء والدراسة والعمل أكثر شيوعا.
  • الشعور بالنعاس طوال النهار وفقدان النشاط والحيوية.
  • العصبية والانفعال والعدوانية في التصرفات.
  • الصداع المؤلم والمزعج.
  • نسيان المعلومات حيث يعمل النوم على حفظ المعلومات التي يتلقاها الإنسان خلال يومه.
  • التأثير على عمل ونشاط القلب فيؤدي السهر المتكرر إلى تقليل نشاطه.

هل نوم النهار يغني عن نوم الليل ؟

يعمل الكثير من الناس بنظام الورديات، فهذا النظام من العمل يضطر الانسان الى الاستيقاظ ليلا والنوم نهارا مما يسبب خللا في طبيعة الانسان الصحيحة.

وهنا لابد ان نعرف هل ساعات النوم نهارا تعوض وتغني عن ساعات النوم ليلا.

وهل لها نفس فوائد النوم ليلا الجواب هو لا لان النوم ليلا يعطي الجسم راحة اكثر بكثير من نوم النهار.

ففي النهار يكون هناك الكثير من الامور المزعجة مثل السيارات واصوات الناس بالاضافة الى ضوء الشمس الذي يحفز على الحركة ولا يحفز على النوم.

واظهرت بعض الدراسات ان هناك بعض الهرمونات لا يفرزها الجسم الا في حالة النوم ليلا بعكس النهار الذي يحبط افراز هذا الهرمون.

ومن هنا نستنتج ان الليل وجد للنوم والاسترخاء والراحة والنهار وجد للعمل والسعي لرزق الانسان وسبحان الله عما يصفون.

قد يهمك هذا المحتوي المرشح من جوجل

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*